DAS EFFEKTIVSTE MMA FITNESS TRAINING | Fighting Fit | Coach Seyit

DAS EFFEKTIVSTE MMA FITNESS TRAINING | Fighting Fit | Coach Seyit



so was geht ab coach ist am start und heute machen wir einen brutalen trainingsplan ich würde ich jetzt mal denn dennis kampfsportler wird mit zum team als trainer natürlich weit es geht und noch speziellere trainingspläne machen weil ich krieg täglich nachrichten von heute besonders auf instagram dass hier noch mehr wollt noch mehr videos noch mehr workouts und wir sind am start und heute geben wir richtig gas thema heute ist konditions- explosiv krafttraining moment aber kombiniert mit krafttraining fügungen also viel spaß beim video [Musik] wir starten die werk die weiß gewissen redet nicht viel sondern gestalten direkt mit dem programm eure erste übungs kombination sind drei übungen wie hintereinander ausführt wir haben jetzt fünf sätze fünf wiederholungen wer die erste übung ist der ausfallschritt im circus court in der supersport position ich kenne ja den circus kurs geht hier mit den unterarm reinlegt die macht die übung die stange wirklich gegen den bizeps trizeps ansatz und dann fixiert die position und dann macht ihr ein ausfallschritt danach gehen wir gleich rüber arbeiten medizin mal und danach arbeit mit direkt mit der tatze wichtig ist dass sie von vornherein schon deine ml handschuhe anziehen das heißt man braucht auf jeden fall jetzt erst mal handschuhe [Musik] [Musik] dann gehst du direkt überhaupt zur medizin bald starb sie den medizinball und macht auch hier ausfallschritte aber noch keine tiefen ausfallschritt person wirklich um natürliche bewegungen der schuss nach hinten dabei rotiert und du simuliert sozusagen ein apa katja von formulierung muster her schritt zurück und jetzt hier der ist gepackt hat also nicht kein tag kommt sondern wirklich von unten nach oben rotieren andere seite selbst spielt so zieren haben wieder andere seite fünfmal pro seite sagen also insgesamt zehnter direkt hinterher kratzer partner hält die praxis könnte auch am samstag machen wir machen das bad regung direkt hinterher fünfmal linke abrackert fünf mal recht avantgarde und leute schreibt jetzt nicht unter den kommentar internet technisch gesund so ich bin athletiktrainer und kein boxtrainer deswegen ich zeige euch nur wie ihr fit werdet und eure schlag auch in kondition erhält die technik macht ein boxtrainer also auf geht's [Musik] auch hier wie gesagt fünf wiederholungen also fünf schläge pro seite dann habt ihr eine kurze pause wenn ihr merkt ihr könnt wieder loslegen fünfmal hintereinander das heißt fünf sätze insgesamt von diesen drei jungs kombinationen auf die zunächst ok stoßen linkes bein versetzt vechta ha fixieren und explosiv frau stoßen baut wo ich die kennt sich von den videos eine kleine rotation bekannt dass sie die hüfte mit reinen dreht dann habe ich einfach noch mehr explosivkraft fünf wiederholungen pro seite danach geht es wieder zum medizinal und danach wieder eine katze oder je nachdem an den rucksack auch jetzt fünf stück wir können wir auch ruhig gewicht drauf hauen also schaut nicht weg ich mich drauf [Musik] den ball schnappen jetzt machen wir gerade wenn wir das heißt ein avantgarde kein haken sondern fixieren und versuchen einarmig wirklich den geraden weg den schnellen weg zur wand und natürlich so exklusiv wie möglich versucht eure dürfte auch hier mitzunehmen auch fünf wiederholungen pro a [Musik] andere seite selber spielen und jetzt ist es euch selbst überlassen ob er den schritt wechsel macht oder halt in der position bleibt in eure komposition fröhlich wohl aufgehört da nicht zum beispiel ich bleibe in seiner komposition einfach unwohl fühle ich mich wirklich fest ich fühle mich gut und er simuliert dann halt noch mehr wirklich gegen den kampf kannst aber auch natürlich schusswechsel machen also der anderen seite genau selbst spielt von oben und dann wirklich rotieren und gerade jetzt geht es direkt an die kratzer zu dennis also fünfmal cross die gerade auch mehr versuchen exklusiv zu wahren müssen nicht schieben sondern versucht muss schnell zu sein wie wir diese schlag zu simulieren direkt mit dem jet weiter wie können sie auch den schriftwechsel machen wenn ihr wollt ich bleibt halt in der position wieder so wie ich halte einen medizinball gearbeitet haben [Musik] ich liebe dieses training wirklich und er wisse nicht trainieren ja wirklich mehrmals die woche so dass es so eine leidenschaft von uns bekämpfen zwar nicht professionell aber das training bockt einfach extrem und ich weiß ganz viele von euch da draußen sind auch keine profikämpfer aber ihr habt einfach bock so zu trainieren dass mega spaß bringt nicht dieses stumpfe die pumpe ist bizeps kirche und mine das bot auch ab und zu über das training hier könnt ihr euch richtig verausgaben genau das selbe spiel wie auch eine voll erzeugung fünf sätze irgendwie erholung trübung pro seite sitzung koran auf geht's zur nächsten übung so weiter geht s wieder jetzt arbeiten wir an der rotation wir wollen jetzt die körperhaken und kompakt mit einbauen die erste übung ist der swing drehen hier auch hier fünf wiederholungen pro seite es sind sozusagen zehn mal zehn wiederholungen beschwingter rechts eins zwei drei vier bis zehn fünfmal pro seite sozusagen und hero tier so auch ruhig mit dem oberkörper rein und dann exklusiv von hüfte zu hilfe [Musik] direkt über den medizinball und dort haben wir dann natürlich den vorlagefragen rotation und hier haben wir jetzt mit dem minimal einarmige würfel ja habe ich hier muss natürlich auch wieder simulieren einnahme ist deckung ist oben und dann der kopf harke oder körperhaken je nachdem so hörte den ellbogen natürlich ziehst du mir geht es im kopf tiefer ton hält vielmehr geht es dem körper das kannst du natürlich dann selber die nachtübung jetzt einmal vor fünf mal pro seite ist erst mal rechts mal links mal volle power dabei kann ruhig auch mal auf dem boden die andere seite selbe spiel positionen fest handgelenk schon fest notieren und dann bei der übung ist ganz krass wird merken wenn ihr nach dieser übung dann schlägt ihr könnt viel genauer und präziser den aufprall kontrollieren weil hier einfach noch mehr stabilität in der kompletten kette aufbaut von dem mega erhebung direkt trasse zu dennis den kopf machen können ja fünf mal rechts fünf mal links mal dasselbe nochmal fünf mal links es ist euch auch hier selbst überlassen ob wir den kopf packen lang macht oder ob wir den kopf kurz macht hier bist gerade einfach markiert so wenn es jetzt halt sehr sehr gut die pratzen deswegen kann ich halt super mit ihm war ich für die geräusche so eine angewohnheit weiß auch nicht warum man das war damals wir sind ja alle aufgewachsen mit garten ja ich glaube deswegen kommt das aber sorry dafür erstmal auch die zunächst sechste und letzte übung kombination dann haben wir auch schon 20 sätze mit drei übungs kombination miteinander ist schon sehr sehr hart und sehr sehr intensiv aber so muss doch sein es muss ja auch spaß bringen und training fängt ja erst dann wenn du nicht mehr kannst ja wie eine dreierkombination fünf sätze mit fünf wiederholungen pro über wir starten hier aus der hocke wir wollen jetzt ein bisschen hier unterkörper auch mal mit einbringen dafür die knie stöße und am ende wenn wir nochmal kniestoß zu machen dasselbe kannst dass das ganze natürlich auch wieder am samstag machen denn jetzt hier nicht machen an der trasse erste übung aus der hocke gesprungen in den squad exklusiver ausstoß eine sehr komplexe übung aber hier trainiert gleichzeitig hilft explosivität die natürlich auch sehr essentiell ist sehr wichtiges für den der kniestoß der zum kauf zum körper okay ich mache die übung ist [Musik] sie lenkt rüber zum medizinball und danach eine razzia auf geht's bewegungsmuster ist eigentlich identisch nur du hast jetzt hier den medizinball und du hörst halt den medizinball gegen die bank aber die bewegung bleibt eigentlich gleich tat es ja auch aus der hocke [Musik] der richtigen die wand knallen ich habe gesehen erst mal kam die hüft explosion wenn die kniebeuge gelandet und dann habe ich noch so zwischen sprung gemacht das hat auch wieder was mit exklusivität zu tun und dann exklusiv mit dem zwischen sprung bei den ball gegen die wand schmeißen du kannst ruhig mehr abstand nehmen von der wand damit die entfernung auch noch höher ist findet noch intensiver haben und direkt hinterher zum partner oder zum seien sie hier wenn ihr kind steht kennt ihr schönen reifen am kopf nicht so tief in den schultern schon im kopf greifen um simulieren paar fußspitze hüfte war die spitze denn die skispitze richtig rein rahmen die kratzer oder in den sand sagt also technisch könnt ihr natürlich da rein wollen wir heute kommt doch zum körper hin fünf wiederholungen pro wein und hofft dass fünf sätze durch das war auf jeden fall der heutige trainingsplan und noch eine sache treffen wir gerne unter dem video was sie als nächstes mal richtig interaktionen rein wenn euch das video gefallen hat schaut dass ich nicht nur an sondern kommentiert auch fleißig wir freuen uns wenn es nicht werden in nächster zeit noch mehr videos für euch drehen ihm richtig power damit ihr noch stärker leidet und noch mehr spaß und sport damit also haut rein neuer coach [Musik]

10 comments

  1. Danke für das Video Coach und all deine Mühe 🙏🏽
    Kämpfe im Sep. deine Videos motivieren mich auch gleichzeitig.
    Hoffe man sieht sich mal in München💪🏽🥊🥋🤼‍♂️

  2. 7:46 es gibt auch welche die schreien bein schlagen das macht man normalerweise damit beim schlagen die luft rauskommt weil man wenn man die luft nicht rauslässt verliert man schneller Ausdauer weil man viel zu viel angespannt ist und druckt erzeugt

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *