Fitness Frühstück Muskelaufbau – 78g Eiweiß und 951 Kalorien in 2 Minuten

Fitness Frühstück Muskelaufbau - 78g Eiweiß und 951 Kalorien in 2 Minuten



und papa wunderschönen tag wünsche ich euch herzlich willkommen zur neuesten youtube episode heute machen wir gemeinsam ein fitness frühstück für muskelaufbau viele leute fragen sich natürlich hey was kann ich denn zum frühstück essen was ist schnell was ist einfach das ist mir persönlich sehr sehr wichtig weil ich oft einfach unter viel hackmack bin und dementsprechend möchte ich natürlich dass es schnell und einfach die ein ordentliches masseaufbau frühstück beinhaltet natürlich eine ordentliche portion an protein wir haben eine ausreichende menge an kohlenhydraten und einige gesunde fette möchten wir natürlich auch deswegen springen direkt rein und zwar als grund basis haben wir erst einmal magerquark oder tier natur beide haben sehr ähnliche nährwerte seht selber da ist nicht viel unterschied da der einzige unterschied ist einfach dass der eine ein bisschen cremiger ist und der andere hat bisschen schleifen ihr könnt euch je nachdem was euch lieber ist byd alternativ nehmen das eine ist bisschen günstiger das andere ein bisschen teuer ich glaube der kosten eur der kostet 80 cent also minimaler unterschiedene ansonsten was ich euch auch noch empfehlen kann ist für die leute die einfach noch mal ein bisschen mehr geschmack haben wollen die packen dann noch mal so ein fruchtjoghurt ich habe hier zum beispiel so ein ei pro heidelberg dabei kennt beispielsweise auch von ski die haben da solche sorten noch mit geschmack da könnt ihr nochmal 100 gramm mit drei nehmen ja ansonsten unser rezept basiert auf 300 gramm jeweils von vier oder magerquark packen hier in diesen bruder erst mal 300 gramm rein wenn ihr jetzt ohne die geschmackvolle alternative nimmt dann nimmt er den einfach nicht sondern packt 400 gramm steel rain so das ist jetzt unsere protein basis liebe freunde allerdings wir haben jetzt hier langkettige weiß ja dass langkettige eiweiß ist casein wir möchten aber noch kurzkettige weiß was sofort in die muskulatur eingenommen wird nehme ich möchte benutzen wir hier nochmal ein weißes pulver und bei dem einmal ist doch egal was benutzt ich bin viel leid dass ich euch einen gut schmeckendes eiweißpulver benutzt weil wenn wir jetzt dennoch eigentlich kuwait sein tun dann sage ich euch eins das ding das schmeckt wie ein verdammtes bisher war ihr habt einmal durch den ski wie gesagt er schmeckt ist schon gut allerdings wenn wir da noch wie gesagt diese 100 gramm joghurt mit geschmack leiten und dann noch mit in der verbindung mit dem eiweißpulver das ist wirklich eine geschmacksexplosion deluxe also dass es wirklich auch jetzt beispielsweise in der die kann man das natürlich auch essen aber dass das ist orgasmus pur was ich hier im penis immer das ganze ist immer ein bisschen shoppen deswegen tun wir da noch einen schuss wasser mit rein so sieht unser fertiger joghurt aus das ist unsere protein basis und allein diese protein basis liebe freunde das ist schon der absolute hammer wir haben jetzt hier in dieser konstellation ich habe das natürlich für euch ausgerechnet damit die seite genauer informationen hat wir haben hier 65 gramm eiweiß denn nur in diesem joghurt bis jetzt wir haben 20 gramm kohlenhydrate und wir haben gerade mal einem kranken das heißt dieser joghurt den haben wir innerhalb von zwei minuten gemacht der ist eine absolute protein bombe schmeckt einfach nur pervers und ist ganz ganz schnell zu bereit war das ist jetzt unsere grundbasis und jetzt nachdem wir unser protein gedeckt haben wollen wir natürlich dafür sorgen dass wir unsere mahlzeit weiter ausbauen es war ich natürlich nicht nur wenn wir proteinen haben sondern wir möchten natürlich noch mehr kohlenhydrate paar fette und vor allem wollen wir noch einen geilen geschmack haben da wir jetzt ein gericht zum zu nehmen haben brauchen wir natürlich ein wenig mehr kalorien die einfach sagen weil wir unsere kalorien erhöhen ist in dem wir nüsse mit einpacken da ist doch egal welchen ich ja ich habe jetzt hier beispielsweise gemischte nüsse wir haben mandeln wir haben walnusskerne und da könnt ihr auch wirklich wie gesagt das nehmen was sie möchte müsse allgemein zum aufbau sehr sehr gut wir haben sehr sehr viele gute fette eine handvoll hat meist 180 kalorien als die meist 25 gramm das ist auch die menge die wir jetzt hier gleich reinschmeißen werden wenn ihr das ganze für die diät machen wollt dann tut er natürlich keine reine liebe freunde wir sind wie gesagt wir haben auch sehr wenig volumen sehr viele kalorien und das ist das was wir in der diät eben nicht haben und in der diät wollen wir allgemein essen zu uns für was viel volumen hat wenig kalorien und im aufbau genau das gegenteil da wählen wir lebensmittel aus die viele kalorien haben aber wenig volumen so dass wir die kalorien einfacher wenn uns rein gekommen nachdem wir uns um die fette gekümmert haben brauchen wir natürlich auch grossartig die beste art und weise wie wir unsere kohlenhydrate haben morgen rein bekommen ohne viel hackmack zu machen ohne viel kochen zu müssen ist was genau richtig das ist hier ein müsli mit ich habe hier tolle frau michelle sind noch ein bisschen paar früchte mit den ihr könnt natürlich auch ganz normale haferflocken nehmen wir können fünf kommen einfach das was euch am besten schmeckt menge die ich empfehle sind circa 80 grad wende zu einem der beispielsweise 40 gramm aber 80 gramm sind schon mal ein guter start sage ich mal müssen natürlich selber auch mit euren kohlenhydraten bisschen rum spiele ich kann euch jetzt nicht sagen so und so viel kohlenhydrate essen wobei hier vielleicht ein bisschen mehr braucht ein bisschen weniger das ist etwas was ihr selber herausfinden mit aber mit 80 gramm fährt hier auf jeden fall 1a und dann natürlich eine weitere methode um noch mehr kohlenhydrate und vor allem geschmack in unser powerplay zu bekommen sind natürlich früchte und da ist fantasie keine grenzen gesetzt da könnt ihr auch wiederum probieren apfel ist sehr gut hier habe ich paar trauben pfarrkirche ihr könnt wie gesagt alles mitnehmen 150 bis 200 gramm und dann habt ihr hier ein geiles geiles perverses flüchtig mit dem freunde und geht auch zudem sehr schnell nicht mixed das alles mal zusammen und wir schauen uns gleich das endresultat an und so kann beispielsweise endresultat aussehen das vermisste dann um punkt du hast eine ideale mal zeit für den aufbau und ja liebe freunde das ist mein frühstück für den idealen aufbauen ich habe euch natürlich die genaue nährwertangaben unten in die video beschreibungen reingepackt auch die genaue gramm anzahl der jeweiligen sache wenn ihr auch die zeit dann lasst er wie gesagt die nüsse wegnimmt ein weniger haferflocken der rest kann gleich bleiben und somit habt ihr eine ideale mahlzeit kreiert für aufbau oder diät wird euch das video gefallen hat daumen nach oben wenn ihr nichts verpassen abonnieren bis zum nächsten mal

6 comments

  1. Brutale tipps für Ernährung und Training. Viele "Fitness" Experten hier in YouTube können einpacken das werden auch die meisten Zuschauer erkennen mach weiter so gözüm

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