38 comments

  1. Excellent programme ces le même que je pratique depuis des années et tout va bien masse musculaire garanti mais les entraînements doivent être intenses
    Amateur s'abstenir mdr

  2. Les gars j'ai besoin de votre conseilles . Moi j'ai pas les moyenne pour faire tous . Est-ce le fait de manger avec la famille n'importe quoi peuvent me consefver de la masse 😔😔

  3. Salut juste pour savoir on peut faire cette prise de masse sur une durée de combien de semaine ou de mois !! Pour bien voir les résultats Et surtout que je suis un peu mince donc je fait 1m85 pour 71kilo pour moi c pas trop énorme mes j'aimerais prendre plus de poids et j'ai tout les aliments qu'ils faut juste savoir combien de mois je pourrais faire cette prise de masse merci de ta réponse! Et jvais m'abonner 💪

  4. LoL.. 3414 POUR GAGNER DU MUSCLE SEC ET DESSINÈ 😅😅😅😅🤣🤣😂..

    1 L apport calorique varie selon l age, poids, la taille.. sexe, energie out,..
    2 Il faut avancer par palier
    3 j trouve qu il y a bcp de riz dans ta diette
    4 faut changer d un jour a autre pour ne pas en avoir marre
    5 du Thon tout les jours c est dangereux
    6.. Pk j perd mon temps a ecrire?

    87Kg a 12% fat et dessinè.. C ke tu me sert fera de moi un obese…

  5. Merci pour cette bonne vidéo, une question qui aura l'air stupide je sais.. mais les 200gr de riz c'est cuit ?

  6. Bonjour merci à toi pour cette vidéo… ça me fait sourire les commentaires, internet vous connaissez? allez chercher vos réponses là dessus il y a des sites de nutrition ça vous permet de retirer la whey, de comprendre votre corps qui est unique, de compenser la viande par des protéines végétale par exemple les épices les fruits on de nombreuses valeurs nutritionnelles, quand on veux vraiment on trouve des solutions pas des excuses,forcément pour des personnes superficiels c'est compliqués de vous muscler aussi les neurones pour certains, ça fait peur sérieux, vous voulez tout sur un plateau, le bien être ça se cultive aussi dans l'esprit pas seulement le physique, pour les réponses qui vont êtres misogynes a mon commentaire sachez d'avance que le négatif n'atteint que vos frustrations, votre santé gardé l'énergie pour vous remplir le cerveau et le coeur.
    Bravo ManGhost81, Manu Manu, etc qui ont des commentaires pour faire évoluer les dialogues au positif… merveilleuse journée à vous.

  7. Qui t'a dis c est ça la nourriture bien pour le régime vous montrer à les gens des nourritures bizarres vous êtes même pas des médecins 😡😤
    Merci pour rien

  8. Bonjour, je vais adopter le programme, mais est-ce que je doit ajouter un shaker de whey juste après mon entrainnement ? pour 162 lbs si j'ai bien compris il me manquerait envire 20g de proteines par jours, et c'est possible de remplacer les flocons d'avoine par des amande? parceque j'en ai en quantité industrielle par chez moi

  9. Bonjour, bénéficiez de 30% sur votre commande en m'ajoutant comme parrain sur My Protein : LOIC-R8Q
    Ce sont de super produits(compléments alimentaires, accessoires…), n'hésitez pas

  10. Tout ça dans l unique but de nous faire vendre Optimum nutrition Sachant que c est de la grosse merde!!tout le monde sait qu’elles été fabriqué par un processus industriel via des déchet fromagers,par conséquent consommation à long terme c est cancer assurer..

  11. Bonsoir, j'ai 19 ans. Je voudrais perdre le gras du ventre, mais prendre quand même du muscle. Mon IMC est de 25, 6
    Est-il possible d'y arriver avec ce programme et en faisant des excercices au poids du corps?
    Merci de me répondre.

  12. Voilà je fais de la salle de musculation programme c' est prise de masse naturelle j' en fais depuis 2 ans mais il y a toujours pas de changement donc j' ai été voir un gars spécialisé la dedans et il m' a dit c' est parce que ta pas une bonne alimentation c' est vrai le soir je grignote des chips ou biscuits mais tout les soirs que peut tu me donner comme conseils ?

  13. Les proteine en poudre ou en pot la c de la merde c pas naturel c de la merde tous se passe dans la tete et dans la bouffe soi ta du mental soi t'en a pas

  14. Ta fait une erreur riz c'est pas 686 calories ça c'est le riz crue mais le riz cuit il a 210 calories car il absorbe l'eau a la cuisson donc il gonfle

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