QUE HAGO ANTES DE UN RETO FITNESS *MI RUTINA DIARIA*

QUE HAGO ANTES DE UN RETO FITNESS *MI RUTINA DIARIA*



[Música] y [Música] a mí [Música] [Aplausos] sí [Música] muy buenas a todos chicos bienvenido un día en mi vida hoy os voy a enseñar cómo he preparado los retos y que a lo largo del día lo primero de todo el levantarme no así no me levanto con mis más levantadas y quien se levanta así por muchos retos de expresiones que hagas nadie se levanta así yo lo primero que hago nada más levantarme es prepararme este pedazo eso hay uno que veía quito tostadas de pan dos huevos a la planta un capitán con leche y aquí lo común es que la verdad es que este increíble creció los chicos que hoy os voy a enseñar cuál es mi estado físico como me preparo los retos que ahora el largo del día y lo primero de toda empezar con un desayuno porque yo sin desayunar en noche nadie no sin nadie que esté mi desayuno de definición porque como recuerdo que estoy bajando un poquito de grasa aunque estoy terminando ahí estoy comiendo bastante porque lo necesito para el ordenador estaba deseando pegarle el tragar café porque esto en realidad yo ha preparado ya casi media hora se enfría porque primero voy a preparar el desayuno luego mira a grabar la otra toma y ahora empiezo por final y yo no soy el postre de este de hacerles fotos a los huevos como rolando nación 4 pero bueno no pasa nada y ahora ha llegado el mejor momento del desayuno que cuáles pues simplemente de cogerla butters con proteínas que no parece y el proteína porque es que está riquísimo zedillo aquí os voy a enseñar todo lo que utilizo en mi diario tacto suplementos como alimento y la verdad es que hay algunos construcción deliciosos y esté uno de los mejores así es que tampoco es cuestión de abusar chicos la verdad es que parece sólo que más saludable eso no significa que os podáis comer un bote de estos diarios pero lo podéis utilizar pues ya está chicos desayuno terminado y ahora que toca trabajar un poquito pero antes quiero enseñarles qué es lo que tengo aquí en la pizarra vale lo que vamos a hacer historia lo puso kiwi don por casting ay qué significa eso pues no dejar las cosas para más tarde lo que puedes hacer hoy a lloyd aquí viajes que tenemos previsto aquí una frase muy importante que esto básicamente fue lo que me pasó a mí que lo que quiere decir básicamente es que cuando está en un lugar oscuro en el que una vez salida pues chicos que no están muertos que está encerrado vale como una planta y llegar al bien es que flores lo aquí lo que vamos a hacer historias porque existimos porque además de historias porque es que míralo es decir chico es que hace un mes éramos 300 millas somos más de 500.000 quién sabe si cuando sube este vídeo ya somos selección 2010 míos más amor el millón algo muy importante chico es que establezca el meta deciden como la establece jce por ponéis un gran objetivo y luego pequeñas metas que vais cumpliendo que os van a acercar a de su objetivo y el tener esas pequeñas metas va a mantener motivado y ver cómo la vas consiguiendo pases que cada día de ahí más posible ese gran objetivo que es el millón y estoy seguro chicos de que lo vamos a cumplir y que muy pronto tendrá que poner aquí otra cifra sois muy grande y os pido por favor chicos que todo el mundo en este vídeo se suscriban porque estoy planeando nuevos retos para dar alguna pista y por aquí tenemos a lucia que está ya a cerquita de los 100.000 es decir también tiene que llegar ella muy pronto es claro que sí y aquí otra frase muy importante que tienes que tener un plan hasta que lo consiga no importa por tratarse de si tienes que saber que vas a llegar aunque no queda en nuestra mano cuando tenemos que intentar que sea lo antes posible pero hacer las cosas bien y mirar chicos pero aquí lo que mueve un paquetito de aquí buena cosa para los retos os voy a dar una pequeña pista es una barra bueno son varias barras ahí lo dejo y ahora os vamos a seguir trabajando que mirad dónde trabajo mirad donde trabajamos chicos este es el setup que tenemos montado es muy guay pero vamos a traer una cosa vamos a dejarlo bonitos 3 2 1 ahora sí hombre muchísimo mejor didáctico que enseñaros que lo que tengo por aquí el martillo de thor la máscara de ironman el funk o de etano por aquí tenemos el flujo de hellboy de capitán américa de batman de vino de ironman de harley quinn del jockey y muchos más chicos para ti muchos los guantes increíble lo que ya ves que es conocer esos crash bandicoot esto es necesario y jack sparrow aquí todos los postes que están solís y más la verdad es que me encantó como quede esta vida todo pero al fin y al cabo esto es el ambiente de trabajo algo que a mí no me gusta hacer desayuna mientras trabajo me apetece desayunar y una vez que termino ponerme a trabajar aquí aquí no sabéis la de horas que puede estar chicos y pedí una pantalla pre era demasiado grande y memoria del ojo así que he tenido que devolver lo que hago y aquí sobre todo puedes trabajar con las asesorías evitar los vídeos y trabajar en las guías que estoy creando de entrenamiento actualmente tenemos tres son increíbles dejar el enlace en la descripción son chicos seis semanas de entrenamiento adaptados los niveles con las que podéis sacar el máximo partido a vuestro cuerpo y conseguir vuestra mejor versión en seis semanas las he dejado a un precio súper barato que todo el mundo se puede permitir porque es porque soy consciente de que los entrenamientos personales son bastantes más caro y no todo el mundo puede yo quiero que quien se quiera poner en forma que lo haga de una manera correcta así que por eso creado es aquí para qué voy a hacer chicos pues responder correos asesorías hacer la miniatura ahora enseñar en la miniatura porque hoy sus vídeos hoy cuando estoy grabando este vídeo subo otro vídeo y la verdad es que me está encantando cómo está haciendo mi vida todo lo que estoy trabajando y bueno que no me enrollo más ahora le enseño ojos chicos a algunas de las transformaciones que hemos conseguido en peeling dayton y tú puedes ser el próximo es que por dios chicos quiero que veáis la transformación de la miniatura este es el fotograma que utilizado y así como ha quedado la miniatura osa fijaron la diferencia increíble me voy a enseñaros ser exclusiva otras cosas que voy a utilizar para los retos aquí lo tenéis quieto como lo divididas pues suscríbete activa la company táctico y lo descubrirás muy pronto y bueno chicos hora de realizar la segunda comida y muchos diréis es que no ha hecho almuerzo pues la verdad es que como cuando tengo a predecir al final siempre hago el mismo número de comidas prácticamente al día pero evidentemente se estaba delante del ordenador esta mañana y de entrenar porque sólo entrena por la mañana se iba a mencionar por la tarde de vigo pues mira directamente hacemos la comunidad luego lo bueno que vamos a tener dos meriendas una que vamos a utilizar antes del entrenamiento y otra que vamos a utilizar después del entrenamiento así que nada chicos ésta va a ser mi comida 270 gramos de arroz y en seco porque si el arroz y todo el alimento siempre es empresa antes de cocinarlo con queso con tales que es un queso que está súper bien súper bajo en grasa y un poquito de que he hecho qué asco de mezcla pues está muy bueno y por aquí la pérdida es pepino y después de estos chicos nos iremos entrenar haremos las meriendas nos veremos personas yo sigo mira que tengo por aquí porque este es el mejor momento porque las tardes hago una merienda muy muy dulce y esta va a ser mi medida pre entreno y juegos de él me encanta lo que hay por aquí os explico un poquito una magdalena proteica de profit de naranja tenéis que probarlas porque están riquísimas en café con leche ya que muy pronto los vamos a entrenar y necesita un poquito de cafeína aquí tenemos un pudín de chocolate que son como unas natillas de chocolate proteicas una barrita también de proteínas como he dicho apenas tomó suplementación casi todo lo que tomo son alimentos proyectos y por aquí una barrita de 70% de chocolate puro vale parecen lo mismo pero esto es barrita proteica y esto es una barrita de chocolate simplemente y agassi son las cinco y qué significa eso pues que voy a poner ahora mismo a responder comentarios del vídeo al cauto subiré la bibliothèque tico así que nada hace muchísima ilusión estoy muy emocionado con los últimos vídeos que estoy subiendo a youtube y esté siempre deseando que llegue el día de subir de vídeos me ponga editarlos con muchísimas ganas y la verdad es que se agradece mucho tener esta motivación que hacer ahora pues en cuanto me tomé esto a todos vosotros porque os lo mereceis así que cuando estáis viendo este vídeo dejadme también comentarios porque voy a estar respondiendo chicos voy a tomar una cosita más pero entre no quería enseñar a continuación y nos vamos a reventar el entrenamiento y que sólo llegaba chicos si alguno quiere hacer una compra de alimentos fitness o de suplementación en pro sí pues quiero pues tratan sobre viejo para quístico estoy subiendo promos constantemente la cual regalan un montón de cosas aportó hace un 10% de descuento con esta gente así que chicos y amistad ahora mismo os seguirme y estaré un vistazo a la promo que tenemos actualmente que es coaches media no ha terminado quiero decir unas cosas chicos y es que muchos diréis vale esta opción de merienda en la más nutritiva del mundo es decir podría haber tomado alimentos reales y ospino escasos son procesados pero sabéis qué es lo que sucede que si tu día tras día no te dan ningún capricho con la comida no comen algo que te apetezca mucho y esto aparte de apt decirme es que saludable que pasa que no sufra ansiedad ha sido de repente me pongo a comérselo arroz y pollo arroz y pollo o dejo de lado todos los productos que sean dulces que realmente me gusten que va a suceder que va a ir apareciendo en milán ansiedad del día que diga hoy voy a comer lo que quiera voy a tener un atraco entonces muchas veces la opción más nutritiva no siempre tiene por qué ser la mejor opción la mejor opción es convertir nuestra en algo que no nos cueste trabajo y que sintamos que estamos comiendo lo que realmente nos apetece y que sea saludable y eso es lo que estamos haciendo y aquí sigo y lo que llevo haciendo mi última semana porque qué sucede yo cuando he competido estos alimentos lo he eliminado y que me ha sucedido porque va apareciendo en la ansiedad y cuando terminaba de competir tenía un trastorno de la conducta alimenticia y es decir quieren venir a comer y no tenía fondo no podía parar era todo ansiedad no que tuviera hambre pero no podía parar por lo tanto aconsejó que metáis estos productos al menos uno al día porque sus productos van a hacer que la ansiedad desaparezca porque cada día estás comiendo lo que está apetece comer y aquí me podéis ver dando me gusta dando corazón en los comentarios y es que se acaba de subir el vídeo se ha fijado en la hora que así que aquí está en un ratito y nos vamos a entrenar por fin yo sé qué ganas tengo y ahora asistimos al momento de prepararnos el pre entreno que utilizo de entreno pues normalmente cuando entreno por la mañana sólo meter algo más de cafeína no solo el café pero hoy evidentemente si no lo voy a hacer así que vamos a meter simplemente sidrina malato que nos va a ayudar un poquito con las fatigas cuanto he hecho con una cucharada grande que vienen siendo unos 10-12 gramos este es el pre entreno y como solo voy a tomar esto que está amarguísimo sin sabor chico mi reacción es la cal parece que haya mordido 20 limón en ave hasta el agua me sabe súper dulce qué voy a hacer ahora pues preparar el partido entre 8 y 10 gramos de creativos la creatina da igual cuando la tomemos podemos tomar la cual en cualquier momento del día que lo que nos va a ayudar para reponer los depósitos dátiles cosas que nos va a dar un poquito de más fuerza vale todo estos suplementos estos no son en avoriaz donde nada de esto la imagen son productos naturales con ayuda de una proteína sólo del estrés chicos cuando estamos 30 gramos de uncastillo eso lo tomaríamos cuando termináramos entrenamiento y ahora si me voy a entrenar y obtengo gas es que yo siempre entreno por la mañana yo vivo hasta eso porque ahora mismo al gimnasio acompañante yo la época en murcia pero cuando lo hace hay que hacer así sí si os gusta el nuevo vinilo de mi coche nos vamos a entrenar pues chicos ya estamos en el gimnasio ha llegado la hora de entrenar y me to contracciones y a qué me refiero contracciones pues trabajamos bien tanto la espalda como el tedh estoy de posterior como el pistón díaz que me encanta chicos muchos diréis vale como prepara los retos cuál es tu principal entrenamientos pues mi principal entrenamiento el de hipertrofia porque yo lo que quiero sobre todo es mantener mi masa muscular por lo menos o intentar ganar un poquito pero con los retos es bastante difícil así que como entreno para los retos como la mayoría de retos que hago son en fatigas chicos entonces al final del entrenamiento hago unos ejercicios que son muy específicos ya que excepto el primer rival de los retos todos los demás se produce con fatiga así que una buena acción realizar estudios y al final del entrenamiento si ahora empezamos con la hipertrofia os voy a empezar por los jalones no empiezo por dominadas como sueles empezar la gran mayoría de gente y esperemos digo que sólo habrá dominadas y marcela ya lo veréis de tienda va a matar segundo ejercicio remo con barra vamos a hacer entre 6 y 8 repeticiones salta [Música] dice saben es mi mamá me duele más otra mamá a mi mamá estoy sufriendo mucho en estas repeticiones no tanto muscularmente porque es muy importante que sintamos que el grupo muscular pero sí que es cierto que estando bien un poquito las articulaciones de los codos de los antebrazos porque en el anterior piden es que os dejo por aquí genes que es justo de su vida es que él ya que estaba grabando este vídeo sufrí bastante sí fue un fueron combates muy duros y al final acá de un poquito de dolor y 23 nada preocupante sé que en cuestión de unos días voy a estar pies pero todos los retos definen en mi entrenamiento de mi día a día por lo tanto pido muchísimo apoyo de verdad si están gustando los retos para apoyar esta muerte ahora porque yo seguiré haciéndolo por vosotros tercer ejercicio sin hacer siete series de entre 8 y 10 repeticiones y siguen a que mi periódico en mi cama cuarto ejercicio ya hemos terminado con lo que sería el entrenamiento de espalda aún no quedaría bici des toiles pero va a funcionar haciendo algo de espalda ahora que ya llevamos la fatiga o más aprovecha para hacer las dominadas la vamos a hacer con descanso en completos cuatro series contar las repeticiones que podamos pero con descanso incompletos para que vayamos acumulando fatiga a que no [Música] y para rematar la faena una serie con todas las masas que podamos que lo que tenemos hipertrofia también podemos hacer esto al final no va a ser malo porque base extreme está bólico que estamos añadiendo sobre todo las dominada evidentemente apenas vamos a producir hipertrofia ahora con el ejemplo antes pero con el anterior de las dominadas está el fallo puede ser un buen ejercicio evidentemente para avanzados para gente que ya pueda hacer la masa por lo más el a te quiero [Música] vamos a hacer ahora tres series deltoides posterior a parte del hombro y con sólo tres series para ser más que suficiente porque los ejercicios de espalda ya lo estamos trabajando así que sigamos vale [Música] vamos los dos últimos ejercicios vamos a trabajar ahora mismo en bici le vamos a meter un poquito peso porque estoy teniendo molestias en el tendón y no me puedo lesión es decir que no puedo vivir lesionado porque tengo que seguir progresando muscularmente tenemos que seguir progresando con los retos así que qué voy a hacer ahora porque siento nada mal es que trabajar muy concentrado con un poquito de peso y sintiendo muy bien la musculatura eso hace suficiente va a ser suficiente estímulo para que sigamos progresando [Música] cada vez que nadie y digo porque todo ahora tomarse medio grado preparado anteriormente os voy a enseñar cómo voy actualmente con el físico y después vamos al supermercado que tengo que comprar algunas cosillas como frutas porque si os fijáis todavía no he comido fruta hoy y por lo menos entre verdura y fruta mínimo mínimo mínimo tenemos que sumar traste en adaptados a nuestro sabor cookies and cream con poquita agua ya sé cómo vamos actualmente tenemos que ganar humanidad [Música] por qué pues nada chavales después del entrenamiento venido a por un melón porque me apetecía fruta y comer fruta fresca pues no voy a comprar un montón de cosas porque son pocos estados somos sólo dos y entonces se nos pone malas entonces me los chicos porque lo que haya comprado brócoli ha comprado zanahoria ha comprado verdura al búlgara fruta así que nada ya la tenemos que van a preparar la cena hermanos míos nos congregamos alrededor de esta mesa para realizar las personas por aquí tenemos verduras que le hemos hecho en el microondas y se cocinan súper bien y por aquí para que veáis en definición y para y ternera y muchos diréis tidad como tomás pan en definición si la gente sólo toma de hidratos ha roto con y toma de hidratos aquí arriba tenéis un vídeo valiente que enseñó cómo cuadran los macros cómo hacer dietas sin sentir que estás haciendo dieta tenés que hacer algún cálculo matemático sí pero va a ayudar muchísimo en vuestro diario así que ésta va a ser mi cena y sólo nos quedará la escena viviréis pero es contranatura voy a tomar una tajada de melón después para probar lo quita por fin me siento en el sofá son las diez y cuarto de la noche netflix días relajarse y enseguida dormir chicos para que veáis es decir me ha pasado de todo el día algunos pensarían que medida consistiría solo en entrenar y luego estar sin hacer nada pero no la verdad es que me tiro muchísimas horas delante del ordenador y cuando me tiro tanto delante del ordenador apenas tengo tiempo para cocinar por los demás por lo tanto yo no me voy a adaptar a la comida la comida se tiene que adaptar a mi tiempo represento de cocinar más rápido pues quiero de pan tal cual y no pasa nada seguimos definiendo chicos por aquí que tengo crema de cacahuete con caseína y es que la caseína aparecen natillas me encanta y está siempre en mi última comida porque la dejó para la última comida mete un poquito de grasas saludables como puede ser la crema de cacahuete y que me encanta y metió la caseína chicos que una proteína de asimilación muy lenta que es ideal para por la noche y lo mejor de todo y por lo que yo la consumo es por eso por el sabor que parece que tomando las djs y en realidad lo que estoy tomando es simplemente proteínas chicos también no creo que esto suene como excusas que me estoy quejando simplemente quiero que valore esto de trabajo y lo estoy haciendo encantado de la vida estoy viviendo un sueño preferiría vivir el verano que estoy viendo a vivir un verano en el que no tuviera nada que hacer estuviera perdido y no tuviera unas metas pero estuviera todo el día tumbado en la playa sinceramente creo que tener una meta y trabajar hacia ellos te mantiene motivado y el acercarte cada día un poquito más y sentir que le estás consiguiendo que hay mucha gente detrás apoyando de una sensación increíble estoy viviendo un sueño y quiero darte las gracias a ti que estáis apoyándome porque no sabes lo feliz que me hace esto aunque me tiré 12 horas delante del ordenador no importo y disfruto también deciros que el fin de semana me lo dejo un poquito libre si no mi cabeza puesta y ojo es que este fin de semana me dio un festival de música así que si queréis verlo preparen cotumba instagram jamón pero nada que estamos trabajando durísimo porque vamos a hacer historia así que ya sabéis chicos siempre debe ser pronto para rendirse y un titán nunca se rinde por saber titán que adentro [Música] su vida

32 comments

  1. GRACIAS POR VUESTRO APOYO, ESPERO QUE HAYA GUSTADO, VAMOS A POR ESE RECORD!!! SUSCRÍBETE Y DALE A LA CAMPANITA

    Y SI QUIERES VERME A DIARIO, TE ESPERO POR INSTA https://www.instagram.com/thetitanfit/?hl=es OS QUIERO!

  2. Perdoname titan pero encuentro que antes tenias mas forma fisica pero igual me gustan tus videos porq ahora te ves mas delgado te quiero 💪💪👌

  3. Oye titan tu como repartes el ejercicio en los días, osea que haces cada día de la semana, lunes, martes, etc?

  4. Titán apenas conocí tu canal y es muy genial, eres grande bro, y has pensado hacer retos de ejercicio de CROSSFIT? Sería genial verte hacer eso, saludos desde México TITAN

  5. Quiero que me ayudes yo solo no puedo quisiera que vivieras en chile y me ayudaras

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