15 comments

  1. Drugie pytanie:
    "czy trzeba progresować ciężarem bądź powtórzeniami aby mieć efekty?"
    Odpowiadasz Nie, nie koniecznie.

    Tutaj się trochę gubię bo z jeden ej strony mówisz nie, a w wielu filmach twierdzicie że Szmexym, że bez progres (silowego bądź ilości powtórzeń) nie ma bodźca do wzrostu i to siła na treningu jest najlepszym wyznacznikiem wzrostu mięśni.

    Czego nie rozumiem? Pomożesz mi proszę ułożyć to w logiczną całość?

    Dzięki!

  2. Dobry Tomasz, pytanie:
    Sugerujesz przerwę w redukcji po około 12 – 16 tyg. Ja właśnie zbliżam się do 12tego tygodnia i właśnie czuje ze potrzebuje przerwy. W między czasie zastosowałem opisana przez Ciebie metodę z innego filmiku – 2 tyg redukcji, 1 tydz bilans zero i znowu redukcja.
    Niestety w tym okresie bilansu zero moja waga pokazała mi że nabralem 0,4 tkanki tłuszczowej a waga ledwo się ruszyła.
    Następny tydzień będę walczył aby stracić to 0,4 i wyjdę na zero. Czyli w moim rozumieniu stracę 2 tygodnie na byciu w miejscu.
    Podobno to normalna reakcja organizmu że po okresie redukcji, jak tylko może to łapie tkankę tłuszczową.
    Czy w przypadku diet break nie będzie tego samego efektu? Szybko nabiorę BF po tym jak go tak mozolnie zrzucałem?

    Dzięki

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *