Transformación Bikini Fitness: Semana 4

Transformación Bikini Fitness: Semana 4



[Música] hola buen día cómo están estoy muy contenta de estar una semana más con ustedes aquí en el progreso de mi preparación en los ángeles cada vez más emocionada cada vez más motivada y cada vez veo que mi cuerpo está cambiando más y ahora ya vamos a entrar este lunes a la penúltima semana y luego nos queda ya la última así es que vamos a cerrar con todo y de esta semana fue un poco fuerte había días que tuve muy buena energía y había días que estuve muy baja energía estaba yo así este y pues bueno estamos echándole muchas ganas estoy disfrutando el proceso bastante acompáñenme en este vídeo aquí viene el progreso de mis poses este ya como en acción acompáñenme también al otro tipo de cardio que me mandó mi coach pedro barrón a hacer acompáñenme también a la maquinita de electroestimulación que contratamos para los glúteos que de verdad no me no me pone siquiera poner zapatos de que me duele estirar la pierna hacia mí cuando se estira dos estoy de de que ni siquiera quiero voltear a ver porque me duelen terrible este tipo es bueno acompáñenme también a ver el bikini check de cómo voy gracias por venir conmigo y bueno acompáñenme hoy en el día de hoy me toca ir a hacer cardio al aire libre me dijo mi coach en pedro que lo hiciera en la playa para que tengan más fuerza en las piernas entonces voy a hacer clic tengo que correr 30 segundos y luego 30 segundos descansando 30 segundos y 30 segundos que inició la ford media hora o máximo 40 minutos entonces también les voy a platicar que creen que en la manía ayer en la noche no puede dormir también como yo quiero como necesito dormir en la mañana de verdad llegué al gimnasio arrastrando las piernas no me sentía bien me sentía con mucha flojera saqué el entrenamiento no sé ni cómo le hice o sea el cargo de la mañana en ayunas y luego la entrenamientos quién sabe cómo lo hice este ya me vine al departamento pero estaba muerta amigos todo bien no puedo como que soy una persona con mucha energía y difícilmente puedo conciliar el sueño en la tarde pero no me acosté la tarde y cae rendida rendida o sea no me desperté como hasta dos horas después obviamente con muchísima hambre ya no me tocaba pollo y vegetales y pues bueno me esté realizando un poquito porque quiero grabar yo te voy a hacer fíjense que tengo una persona y en méxico que es quien me arregla la ceja me la disputa y así y esta instancia félix que voy a hacer cuando donde estén los ángeles quieren hablar las cejas y pues ya algo que me compraron tijeritas y y ahí los puntitos que van creciendo haberse ido acomodando y ya nada más le relleno con el lápiz para que queden bien y la verdad es que igual que buena onda que buen pibe feliz este puesto en ella me voy también eligió protector de los amigos de persona me mandaron este que acaba de salir que se llama clinical expert es un desodorante en aerosol y que lo probaba entonces en tono mitad es un buen momento para probarlo porque voy a sudar y aquí hace mucho calor en las playas ángel es muy rico y bueno vamos a probarlo a ver qué tal se ve muy bien y pues bueno vamos a echarle muchas ganas acompáñenme al entrenamiento de hoy recuerden que cambian este tipo de cardio es más efectivo se ha comprobado que el cardio pues el ideal es que haces solamente 40 minutos 50 pero tampoco lo recomiendan acción muchas veces en la semana entonces de hecho dos veces y tres veces por semana se dio ideal este hacerlos yo lo hago yo postulo hacerlo mucho en la escaladora porque hay también activo los cuádriceps los glúteos y cuesta más trabajo hacerlo en un escalador pero vamos a ver qué tal ahorita en en la playa en familia bueno ya estamos aquí en la playa no me traje mi reloj se me olvidó pero traigo el cronómetro del celular vamos a correr 30 segundos y 30 segundos de regreso caminando en el piso obviamente está muy inestable y bueno va a costar más trabajo para trabajar las piernas decidí hacerlo con tenis porque me da mucho miedo que vaya a pisar algo y me vaya a lastimar y bueno para qué queremos mejor así y tuve una vez la mala experiencia que corría en la playa no sé cuántos kilómetros descalza es lo peor que puedes hacer te exfoliar las piernas bueno las plantas los pies a un grado que literal no podía ni siquiera voltear a ver mis plantas de lo que me ardían yo no se lo recomiendo por eso me traje los tenis y pues bueno vamos a darle a este cardio intenso [Música] y al terminar el entrenamiento al abril que estuvo muy pesado es más intenso que la escaladora y bueno también con mucho cuidado de no torcer me los tobillos hace aparte muchísimo aire entonces de regreso el aire miren jugando y obvio la intensidad este gracias por acompañarme mañana toca el cardio normal en la escaladora el continuo que aún así en continuo si se fijan estado trabajando más o menos 10 11 10 11 y la con me canso le bajó a 8 entonces es éste para que sea un cardio que aproveche más y que tenga mejores resultados y ese cardio no debe permitir que pueda yo tener una conversa entonces pongo buena música me concentro de emoción es como bailar y termino bañada en sudor y dice mi coach que cada que entra el carné esté pensando está oxidando grasa estoy tirando grasas y así es como también he estado aplicando esta técnica y pues bueno gracias por acompañarme él es durante muy bueno me encantó el olor puede muy bien me aguanto perfecto a la corrida si lo recomiendo mucho para mí me fascinó me pasivo y les voy a pedir que me manden más de vuelta porque es el que voy a empezar a utilizar y les mando muchos besos muchos abrazos con todo mi cariño hola buenos días tengo toda energía descanse y aparte esto para mí es un día me voy al cargo a francesc en ayunas y huele espectacular este crédito que mi esposo me hizo que está buenísimo porque también nunca me queda la comida buena no sé que a él le da un toquecito creo que le puso ajo poquita cebolla y salteó los cuatro huevos que me tocan con el arroz en todo el sartén y bueno acá en eeuu encontramos una tienda que es como super mexicana y pues bueno le puse una salsita que conseguía y más con esta muy mexicana porque aquí no hay licuadora entonces no hemos podido hacer en una salsa y les pido también las recetas porque muchas de la receta el diabético adora y es muy difícil ciclo pero pues bueno eso refuerza mi hijo y mis nubes y se me tocan un tercio de taza nada más bueno ese es mi premio voy con un montón de hambre al cardio pero bueno me doy mucha prisa y sólo estoy pensando en esto y pues bueno vamos a entrenar durísimo durísimo vamos con todo oigan vamos a practicar un ratito las cosas este es el salón donde yo vengo a caminar porque el otro el de peces viejitos entonces donde a mí me falles la caminada larga entonces aquí vamos a aprovechar hoy que no hay gente porque a veces hay clases de yoga que te piden guarde silencio que te salga bien en olesa bien sí mismo vino está constructivo o sea no se ha usado diario por esto ya no se ven nuevos pero es importante y como que los vaya amoldando como los me imagino que es como los corredores éste que van amoldando sus tenis para el día del maratón me dijeron que con correctas porque eso queda pues más estabilidad al caminar en el día del show también me dijeron que son dos tipos de piso con mi madera cuando caminas madera y como alfombra que caminara en varios tipos de pisos y más no y mucho oigan también entiendo que hay una pose en donde ponen a todas y las califican entonces les dan varias órdenes que que desde aquí ponte al frente y hagan esto [Música] la gente o [Música] experimentar la que busco [Música] francisco y la realidad de las cosas es que descansas haciendo esto es que voy a seguir perfeccionando a diario aquí a caminar porque hay no siento que a veces ha hecho mucho la cabeza y medio encorvada entonces también médico china que caminara viendo como un poquito hacia arriba como de ya llegué este y otra cosa también me quiero cortar un poquito el pelo porque decir un poco la pintura entonces no voy a acordar un poquito para subirlo y que luzca mejor este arco de lo sucio a las tres esto como ven pero bueno la próxima semana espero darles un mejor ejemplo de esta caminata o de esta pasarela que no es nada fácil para mí gracias por acompañarme y espero sus comentarios como están que creen que como les prometí conseguimos la maquinita y pedro barrón están entrenando ahora los glúteos quiero que vean adelante me voy y veamos cómo terminan estos glúteos confiados vamos a darlos e i [Música] y esta gente la verdad les voy a confesar que como que me a costilla y me da a príncipe me da mucha risa como tortillas yo ya estoy haciendo el músculo bombeando muy duro y ya no me está dando tanta risa procedente sí no [Música] a mí tu pasado como pueda es tanta la que busco [Música] entonces estamos contigo usted ha vivido porque a mí el valenciano a día diversión mi vida sí [Música] me interesa [Música] de boca [Música] por este entrenamiento que son súper intenso él me está diciendo que voy a quemar 200 calorías más color a una ante el día que voy a tener mucha hambre y por el desgaste físico se puede estar muy adolorida vean cómo sabe bañada en sudor estuvo impresionante súper fuerte quizás los ejercicios no sean los mágicos pero el estímulo que trae yo encima y empezaba a obligar sentía durísimo muchas gracias por acompañarme en este gran entrenamiento por qué 10 y bueno llegó el momento del bikini que esta semana no hubo cambio de dieta ya ven que les había dicho en las historias seguimos igual arroz antes con proteína antes de entrenar para montar el entrenamiento y arroz después esto no esto lo hizo pedro me contó para darle un poquito de más volumen que es lo que estamos buscando esta semana a los morales y a los hombros también algo muy importante que yo no sabía qué pasa en estas competencias es que antes de salir bombea bombea con veas con medidas y sales para que los hombros se boten un poquito y se vea mejor el cuerpo como ven este la verdad es que sí me he sentido más seca no se nota aquí pero en las noches con las sombras tcm se me alcanzan a ver mis benita ya del abdomen y la verdad es que sí me asusté el otro día porque tenían lleno de venas y le mando un mensaje la esposa de pedro y le dije que sí ya viste mis venas mi post y eso es normal es porque ya casi no tiene grasa y es pura masa magra entonces mi hijo es algo muy bueno y yo dije agua que después ya vas a volver a su normalidad ya nos van a ver tal dice hay gente que le importan mucho las venas también también cuando entreno se me brotan mucho las venas entonces este y pues bueno esta semana no sé si vaya a haber cambio de dieta este y la última semana supongo que sí porque platiqué con pedro y hay un momento en el que quitan los carbohidratos y pero el entrenamiento no es el mismo éste no entrena es igual de pesado creo que voy a estar entrenando pesadito todas todavía esta semana para de cerrar con todo y la última semana es como más de descanso y entiendo como de descarga muchas más les voy a ir contando en mis historias gracias por seguirme y pues bueno como ven tengo que parar así ya vieron como como se ve es la pasarela estoy practicando a diario como lo ven así esta es la otra pose de verdad me duele no rinde los glúteos no me podía poner ni los no pude ponerme los tacones método que le dará mi esposo de que no me pueda rechazar que se destine el glúteo sea estoy de que mírame y no me tocas con la máquina el esprimo estimulación creo que me me me fue peor que con los hombros pero como ves y bueno este es una pose [Música] esta es otra [Música] es bueno como en general no hay una cosa que es y que la hice con lenin que te agaches completamente y que se ven estas divisiones de los músculos eso yo lo estoy entrenando mucho en el gimnasio por con un disco bien tirando y visualizando me en el escenario que cuando estás así y te agachas para que se abra estas líneas y ya se abrieron un poquito porque hizo una comparación del antes y después este y pues bueno seguimos trabajando aquí con peso haciendo también buenos días para para que se abran estas líneas y bueno me están diciendo que este día los últimos días ya que estas más secas pues obviamente los músculos se ven más cortados más el bronceado más y la pintura el brillo y también platiqué con una amiga que ya acaba de competir y para mí su cuerpo es perfecto porque iba marcar italina iba con sus hombros muy bonitos rayado unos glúteos impresionantes pero no pudo ganar me está diciendo es que las quieren muy flacas muy muy muy marcadas y terán muy casi que cadavéricas me dijo y pues es muy importante las pinturas relacionales es porque a veces las luces son tan fuertes que si tú no traes una buena pintura no te ves marcada me sé yo me veía borrada era la más borrada y este 16 de vídeo llegar más seca y debí de pintarme más pero bueno yo voy a hacer mi máximo esfuerzo este yo estoy haciendo como ustedes saben todo completamente natural lo que mi cuerpo me está dando y estoy siguiendo la dieta el entrenamiento y pues bueno la pintura si voy a ser muy cuidadosa sería como decir que me paso ella también me dijo que todo el tiempo me paraba muy derecho y que apretar el abdomen y todos sus ciclos voy a seguir yo para llegar en mi mejor forma y que ese día se vea marcado el cuerpo los músculos y bueno todo y muchas veces muchos abrazos con todo mi cariño [Música] conmigo

26 comments

  1. Ale, me encanta lo genuina y espontanea que eres. Me divierte mucho verte y cómo eres tu en todo momento!

  2. Ale mucho ánimo, estoy segura de que ganarás, pero aún así ya tienes ganado un gran premio por tú esfuerzo y dedicación. Para nosotros ya eres una ganadora.❤️🏋🏻‍♀️ Te mando mucho ánimo y fuerza para estás últimas dos semanas que quedan. 💪🏻

  3. Que buen entrenaminto te llevastes ale dale duro. Muy bíen enfocada, yo se que no Es facíl pero pues ya estas muy serca y a dale fuerte y vamos con todo. Si porfavor nos haces saber donde vas a competír para ir apollarte y darte porras. Gracias

  4. Ale, el cabello en donde debe ir? Te tapa mucho la espalda y no se nota la definición de la espalda. Si sería buena opción cortarlo o recogerlo o moverlo hacia el frente en ese momento que debes estar de espaldas.

  5. Como siempre nena una inspiración y que bueno que tengas un hombre que te apoye en todo esto muchas felicidades

  6. Ale que barbara, sea el lugar que ganes para nosotras ya eres triunfadora, ver tus gestos en el entrenamiento woooo se nota que le estas echando con todo…falta lo mas dificil de la dieta la quieta de carbos pero sabes que bonita te ves y tu esfuerzo valdra la pena!!!! seras otra al bajar de ese escenario….ten lo por seguro…vamos Ale!!!!! tu puedes!!! te quiero…

  7. Yo fui a la playa , corrí 4 kilómetros con zapatos para el agua y mis pies se llenaron de ampollas 😂😂 eres mi inspiración ❤️

  8. Estas cañona tocaya, no manches si tu supieras todo lo que me motivas, ganes o no este concurso ya eres una ganadora con todas esas experiencias, se nota tu pasión hacia todo lo que te propones. ✌

  9. Ya quiero que sea el mero día (para que ya no estés en LA yo estoy en Oregón y aquí no tiembla)

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